аЯрЁБс>ўџ ўџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџ§џџџўџџџўџџџ ўџџџўџџџ џџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџRoot Entryџџџџџџџџ€—этсТ @Workbookџџџџџџџџџџџџ §WksSSWorkBookџџџџџџџџџџџџ=WksSSChartџџџџўџџџўџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР р Р р+ѕџ јР р)ѕџ јР р,ѕџ јР р*ѕџ јР р ѕџ јР р ќР р"ќРр ќ@D@ р ќ@@D@ р ќ@Рр ќ@ Рр ќ @D@ р+ќ Рр#ќРр#ќ Рр!ќ Рр!ќРр!ќ Рр!ќ Рр ќ@ р ќ@@ D@ р ќ@ @ D@ р ќ @ D@ “€џ“€џ“€џ“€џ“€џ“€џ`…ЙSheet1ŒЎ Л Ь   dќЉёвMbP?_*+‚€%џСƒ„&є?'є?(№?)№?Ё"р?ш?Mждъ oU ЄїЄЄџџџџџџ џ џ џ џ џџџџ6 Week Russian Squat Cycle$ 1 Rep Max~ &Day 1Day 2Day 3Week 1 6x2x% DРš™™™™™щ? 6x3x% DРš™™™™™щ? 6x2x%!DРš™™™™™щ?Week 2 6x4x% DРš™™™™™щ? 6x2x% DРš™™™™™щ? 6x5x%!DРš™™™™™щ? Week 3 6x2x%  DРš™™™™™щ? 6x6x%  DРš™™™™™щ? 6x2x% !DРš™™™™™щ? Week 4 5x5x%  DРš™™™™™щ? 6x2x%  DРš™™™™™щ? 4x4x% !DРš™™™™™щ? Week 5 6x2x%  DРš™™™™™щ? 3x3x%  DРИ…ыQИю? 6x2x% !DРš™™™™™щ? Week 6 2x2x  DР 6x2x% DРš™™™™™щ? 6x2x% "DРі(\Тѕ№?% Calculate#>Ж  ##0.0000000_);[Red]\(#,##0.0000000\)ъ #\ ??/???)ыЌ #,##0_);(Ќ #,##0\)1ьЌ #,##0.0_);(Ќ #,##0.0\)5эЌ #,##0.00_);(Ќ #,##0.00\)9) ArialяЌ #,##0.0000_);(Ќ #,##0.0000\)A№Ќ #,##0.00000_);(Ќ #,##0.00000\)Eё Ќ #,##0.000000_);(Ќ #,##0.000000\)Iђ"Ќ #,##0.0000000_);(Ќ #,##0.0000000\)5ѓЌ #,##0_);[Red]\(Ќ #,##0\)=єЌ #,##0.0_);[Red]\(Ќ #,##0.0\) Л ЬсфСт\pMS Works Bфa=œЏМ=Д-Њ8X@"Зк1ШџArial1ШџМArial1ШџArial1ШџМArial1ШџArial1Шџ Arial1ШџМ Arial1hџ Arial"$"#,##0_);\("$"#,##0\)!"$"#,##0_);[Red]\("$"#,##0\)""$"#,##0.00_);\("$"#,##0.00\)'""$"#,##0.00_);[Red]\("$"#,##0.00\)7*2_("$"* #,##0_);_("$"* \(#,##0\);_("$"* "-"_);_(@_).))_(* #,##0_);_(* \(#,##0\);_(* "-"_);_(@_)?,:_("$"* #,##0.00_);_("$"* \(#,##0.00\);_("$"* "-"??_);_(@_)6+1_(* #,##0.00_);_(* \(#,##0.00\);_(* "-"??_);_(@_) Є0.0Ѕ0.000І0.0000Ї0.00000Ј0.000000Љ 0.0000000Њ0E+00Ћ0.0E+00Ќ 0.000E+00­ 0.0000E+00Ў 0.00000E+00Џ 0.000000E+00А 0.0000000E+001Б$#,##0.0_);($#,##0.0\)9В$#,##0.000_);($#,##0.000\)=Г$#,##0.0000_);($#,##0.0000\)AД$#,##0.00000_);($#,##0.00000\)EЕ $#,##0.000000_);($#,##0.000000\)IЖ"$#,##0.0000000_);($#,##0.0000000\) З0.0%И0.000%Й0.0000%К0.00000%Л 0.000000%М 0.0000000%Н#,##0.0О #,##0.000П #,##0.0000Р #,##0.00000С #,##0.000000Т #,##0.0000000У d\-mmm\-yyФ mmmm d, yyyy Хm/d Цm/yyЧ mmmm, yyyyШmmmm dd Щmmm Ъmmmm Ыdd Ьdddd Эyy Юyyyy Я00 а000 б0000в00000г000000д0000000е00000000ж#\ ?/2з#\ ?/3и#\ ?/4й#\ ?/8к#\ ?/10л#\ ?/16м#\ ?/32н#\ ?/100=о$#,##0.0_);[Red]\($#,##0.0\)Eп $#,##0.000_);[Red]\($#,##0.000\)Iр"$#,##0.0000_);[Red]\($#,##0.0000\)Mс$$#,##0.00000_);[Red]\($#,##0.00000\)Qт&$#,##0.000000_);[Red]\($#,##0.000000\)Uу($#,##0.0000000_);[Red]\($#,##0.0000000\)9ф#,##0.0_);[Red]\(#,##0.0\)Aх#,##0.000_);[Red]\(#,##0.000\)Eц #,##0.0000_);[Red]\(#,##0.0000\)Iч"#,##0.00000_);[Red]\(#,##0.00000\)Mш$#,##0.000000_);[Red]\(#,##0.000000\)Qщ&#,##0.0000000_);[Red]\(#,##0.0000000\)ъ #\ ??/???)ыЌ #,##0_);(Ќ #,##0\)1ьЌ #,##0.0_);(Ќ #,##0.0\)5эЌ #,##0.00_);(Ќ #,##0.00\)9юЌ #,##0.000_);(Ќ #,##0.000\)=яЌ #,##0.0000_);(Ќ #,##0.0000\)A№Ќ #,##0.00000_);(Ќ #,##0.00000\)Eё Ќ #,##0.000000_);(Ќ #,##0.000000\)Iђ"Ќ #,##0.0000000_);(Ќ #,##0.0000000\)5ѓЌ #,##0_);[Red]\(Ќ #,##0\)=єЌ #,##0.0_);[Red]\(Ќ #,##0.0\)AѕЌ #,##0.00_);[Red]\(Ќ #,##0.00\)Eі Ќ #,##0.000_);[Red]\(Ќ #,##0.000\)Iї"Ќ #,##0.0000_);[Red]\(Ќ #,##0.0000\)Mј$Ќ #,##0.00000_);[Red]\(Ќ #,##0.00000\)Qљ&Ќ #,##0.000000_);[Red]\(Ќ #,##0.000000\)Uњ(Ќ #,##0.0000000_);[Red]\(Ќ #,##0.0000000\)рѕџ Р рѕџ єР рѕџ єР рѕџ є